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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 6 R: ^! j) L* X, T4 k
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 * @4 C" b/ k) G' w" Y% q

, h  _* c5 x% j0 K; x燕麥
1 @' B7 d# _2 u* n0 f) B功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
  u  U! |( |0 K4 h0 N
1 |3 \, t' N4 Q: L: A9 ^玉米
  H5 I* z; Y5 S, T2 P8 a功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。   \3 O0 }  p9 r& a6 F& S8 W2 z

7 B" P3 G0 \- M7 @2 K, L9 D3 K薏仁 8 o2 ?/ v. x( ~9 H# T
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
1 p4 C! W( W# L6 e8 J. A
/ u0 _/ h& q1 f7 y' b黑豆 ' T# H8 X  ~  J
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
7 Z/ k. ^/ @0 U/ q% r5 V
3 I, ^, S/ V$ I+ J, t紅豆 , {# ?. Z. Y) Q
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
1 M1 a( S( x% x' _1 i
- f2 c# \. K% L  ]! ^. x* W大白菜
! D! h( z6 V7 T9 Z) I. M功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 ) ^! W$ Q" M: z7 s+ j  y
# [- @) y- Y& F& _; C

  f  [" V, E* a6 f& a  t/ N& O5 f$ I! {+ J5 _1 f& O
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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