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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 " R8 ^. c" t, P+ D, k1 z/ H* [  x5 m
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
0 Y# i0 l$ N7 Y# [% ]. p1 v" J( f- K/ ]. x2 r
燕麥 - d; T3 M; Q3 L& T6 E" W
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 4 p; m/ f) ]6 O$ l! Z& G
/ K5 v% w* y  Z% Q6 {  P' L7 C
玉米 8 ~  k- j% h8 F$ I" x
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 : H" _' J; ?: Y* G( G

+ V( d2 R' ?1 l薏仁 4 E- z0 {5 ]% n, K5 J* _. W1 A
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 # x  I; {5 m  S8 V, @! n  }
  ]0 l& Q& V' O7 A' T; ?& z
黑豆
8 X# m7 o4 O' Z: X功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 ( D2 M. ^  z9 o7 ~+ E, e
# O* ^& `4 i* o/ b+ C: ?
紅豆
  [& J& p$ G- i  G( G0 w5 v, ?7 V' a功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
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大白菜
6 y( W+ x9 {/ Y8 U# u% A功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
) ^% A" Q/ n: J- g& G/ F6 G3 d
& O  V# T8 S( j- O& z- u1 B& t6 i9 N
) C  V: |  f' {5 ]
, j0 `7 F2 c4 L& w1 s
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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