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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
2 b' F7 t% Z, T- ~/ y& J功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 ' ~3 ~+ V9 ^# I1 w$ l

! s1 v9 K4 A/ a燕麥 8 s4 b3 V: X4 R5 }. P+ W
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
/ I/ m" I/ Y9 R1 ^' H7 |% m
$ P0 k: ]3 Z, p玉米
; k$ F# x: a' n4 o! r( W功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
4 W8 e) K9 L/ `" S; \' s7 T. m' x: Y  v+ {
薏仁
' @- v% i" P  M: U2 }功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 7 v. U3 }8 `# u  o4 H# V

" ~9 b6 v/ ^0 U' D' c! D: }' ^黑豆 2 q- a( k6 P8 u: D0 Q
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
9 I5 w$ C4 w$ Q; x0 X5 [, o  ~" |6 Q  s3 t& a/ p: X
紅豆 $ i; M$ @+ ], W1 z- s
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 3 w  N' L5 G7 y" o

. {' _/ [" b. X- T2 L大白菜
8 O- B  r- q1 y  {5 {功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
! D2 u) p9 P6 k  z' Y8 P; B2 t# s8 M' w+ x6 q5 g. ]) r

# u  r$ g; E/ I# Y* ]% M& N! o7 k3 \. ]5 J; c
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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