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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 4 ^8 z* g5 T6 i
功效:蕎麥中的黃酮類物質,尤其是蘆丁,能促進胰島素分泌,而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇,能調節胰島素活性,具有降糖作用。
( A, i" }3 ]" @
6 U6 m  f" X6 {4 |" V燕麥 2 X' I) y1 M% S3 l5 G
功效:燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維,可減緩胃部排空食物的速度,延後葡萄糖吸收,具有延緩餐後血糖上升的效果,有助於糖尿病患者的血糖控制。
7 s0 J) M& O, c! F6 p, F0 u- ^2 ?, ~
玉米
& R( L7 _% `6 n& c4 V功效:老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點,有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準,其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
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薏仁 # Z5 p' u9 q4 J( R
功效: 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度,對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
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黑豆 3 d% d7 @. |# z% ~: }
功效:黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶,能增強胰腺功能,促進胰島素分泌。而且,黑豆的血糖生成指數很低,適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 & J% ?9 p. Q. x( E( J% Q: h! N; c
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紅豆 / Y8 d' S$ c7 s4 W: s
功效:紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收,食用後血糖上升速度較慢,對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
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大白菜 , y, C' ~" V) G# r8 ^& ^% b9 ^: L
功效:大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素,能減緩餐後血糖上升的速度,並清除糖代謝過程中產生的自由基。 4 u5 k( b) m9 `3 L* l

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即使行動導致錯誤,卻也帶來了學習與成長;不行動則是停滯與萎縮
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