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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 * t' I  y8 x5 L0 n" N' a& s7 I
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 / E$ T$ l2 s: V+ o/ U' D
  y- p# F5 R% K/ E' G+ d0 s
燕麥 & B& K; o+ [. R' u4 ?8 e. t) \, I7 H5 i
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 4 f$ ]" c4 S) |( R- O

5 Q) M! D& I! ]玉米 2 f  w4 w* k: Z" h0 Y  V# V- ]9 T2 x
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
$ H  f6 X3 i7 F& r' @' ?2 H: a$ B! F  }# k, l% m
薏仁
6 E6 T, C/ D7 I2 i功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 ( _/ m5 Z0 i4 z1 u- q

* {: x$ K1 P0 V% K: P, P( z黑豆 0 o" R( u7 m5 i8 @
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
9 e9 x5 c$ }* W. x" f; y0 |8 O, a( G2 [* b$ v! f; h
紅豆
$ b/ D% u5 k# v# ?/ t, r5 y4 e功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 7 J, \$ a. `7 p0 P, H2 J2 Z
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大白菜
" W& h- V8 u4 y* x" i! y功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 5 B  y0 `, `5 b. v9 y) N

5 X; @/ W+ U& M: {$ z: [$ E! ^( l, G$ i) S  q

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即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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