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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 4 ^8 z* g5 T6 i
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
( A, i" }3 ]" @
6 U6 m  f" X6 {4 |" V燕麥 2 X' I) y1 M% S3 l5 G
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
7 s0 J) M& O, c! F6 p, F0 u- ^2 ?, ~
玉米
& R( L7 _% `6 n& c4 V功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
3 c* B. |0 @5 A) e! I8 ^9 K/ g1 R9 w1 h6 S( _8 x
薏仁 # Z5 p' u9 q4 J( R
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
8 N3 v1 j9 M* Z  p, ?0 O9 G/ z" _4 }: V
黑豆 3 d% d7 @. |# z% ~: }
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 & J% ?9 p. Q. x( E( J% Q: h! N; c
/ J* n! y. ~. B* N4 m: c1 ]
紅豆 / Y8 d' S$ c7 s4 W: s
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
: F; T9 z' ^0 B$ L( p4 A  ]8 n) Y0 O5 L' A, f% G8 i  R( E
大白菜 , y, C' ~" V) G# r8 ^& ^% b9 ^: L
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 4 u5 k( b) m9 `3 L* l

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3 \: n: J- o6 t6 p; A$ Q5 c
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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